撰文者：張心怡諮商心理師
最近的奧運賽事，我發現身邊許多人猶豫要不要看比賽……
「我還是不要看好了，每次只要我看比賽就會輸，所以決定相忍為國！」
「我家人都不准我看，他們說我帶衰。」
更慘的還有
「原本台灣領先，結果只要我一打開電視，馬上就被逆轉……」
「明明領先好幾分，偷看一下應該沒關係吧！沒想到我一看比賽馬上被追平。」嚇得我立刻關掉電視，心裡碎念，怎麼這麼靈驗啊！
你也是嗎？明明很想看直播，卻又擔心自己開電視比賽就輸，害到自己支持的隊伍；或股票總是在你買進後開始下跌，殺出後又開始漲。這種看似迷信，但卻總是讓人深信不疑的「帶衰體質」，在心理學上是很有趣的現象，稱之為「控制錯覺（illusion of control）」。
什麼是「控制錯覺」？
心理學家Ellen Langer在1975年提出「控制錯覺」的概念。他發現，人們容易高估自己對事件結果的影響力或控制力，尤其在面對不確定性和隨機事件時更是如此。
由於外在環境的不確定性容易引起內心的不安，人類本能地渴望找到結果與行為之間的因果關係，這樣可以讓人們感覺對生活更有掌控感。
例如：
羽球國手王齊麟的爸爸在金牌戰前早晨攻頂七星山為麟洋配集氣，因為上回東京奧運奪金牌的早上王爸爸也爬七星山，他認為這是奪金好兆頭，這是將「登七星山」與「奪金牌」做因果聯結。
而觀眾則將「自己看電視」與「失分」聯結，認為不看比賽能影響比賽結果；或是網路上「按讚集氣」幫忙祈福等行為，源於對未來的不確定性，人們希望增加控制感、希望感，因此出現了控制錯覺的表現。
控制錯覺的好處與壞處
這些看似迷信的行為在我們生活中相當常見。雖然有些人可能會覺得理智 上知道這些行為沒有實際關聯，但仍然會這樣做。實際上，有研究指出，若能善用控制錯覺產生的迷信行為，可能對心理健康帶來以下正向影響：
1. 減緩焦慮：儀式性行為可以帶來安心的感覺，並提升幸福感
2. 增加自信：增加對生活的掌控感，提升自我效能感
3. 提高表現：當控制感和自信心增加後，能夠更加冷靜地做出果斷的決策
例如，有關注「麟洋配」的人一定知道，李洋在比賽期間有不刮鬍子的習慣，這次奧運也不例外。他從第一天到巴黎後就再也沒有刮鬍子，直到比完冠軍賽，因為他認為這是一種「儀式感」，有助於心靈上的平靜；王齊麟則常在發球前順羽毛，透過這一動作調整自己的節奏。許多運動員上場時也都會帶著自己的幸運物，這些儀式性行為有助於減少賽前焦慮，讓他們更專注於比賽。
然而，若控制錯覺使用不當，也可能帶來負面影響，尤其容易出現在投資賭博和工作決策中：
1. 忽視外部因素：忽略環境因素和隨機性影響
2. 過度自信：過度相信自己的判斷力，忽視風險
3. 決策失誤：可能因為偏好高風險投資或在賠錢時試圖投入更多資金，造成財務損失
【總結】
了解「控制錯覺」這個心理現象後，不論是面對想看的比賽，還是日常生活中的考試和挑戰，如果你有一些迷信或儀式性的習慣，且這些習慣不會對他人造成影響，又能為自己帶來安定感，那麼不妨善用控制錯覺的正面影響吧！
參考資料:
Lee, C., & Kim, D. (2022). Gambling Behavior and the Illusion of Control: An Experimental Study. Journal of Behavioral Decision Making, 35(2), 145-160.
Comments